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Tu relación contigo
Te sientes insegura, sin terminar de confiar en tus capacidades y en tu valía, sin darte el derecho a expresar lo que te incomoda o a defenderte por miedo a ser rechazada. Puede que te cueste mucho decir que no a planes o a peticiones de ayuda por miedo a que te juzguen, o a molestar a los demás. Puede que a menudo te hables a ti misma de una forma muy negativa, casi cruel, de una forma en la que nunca hablarías a otra persona.
Es posible que sientas que tus logros no son suficientes, que siempre tienes que demostrar algo más, como si tu valor dependiera de lo que los demás piensan de ti. Quizás sientes que, aunque lo intentas, nada parece ser suficiente y cualquier fallo te hace pensar que no estás a la altura. Te comparas con otras personas y sientes que los demás son más capaces, tienen más seguridad y manejan mejor las situaciones que tú.
La autoestima va mucho más allá de sentirte bien ocasionalmente o de poder hacer una lista de las razones por las que eres valiosa. Se trata de desarrollar una relación contigo misma basada en el cuidado, que te da seguridad y te ayuda a decir «no» cuando lo necesitas, a poner tus necesidades en primer plano y a reconocer tus logros sin depender de la aprobación externa. Trabajar en tu autoestima es algo así como trabajar en las raíces de tu árbol, algo totalmente necesario si quieres mejorar cómo te sientes contigo misma, y empezar a vivir desde el respeto y la compasión hacia ti.
Este viaje no es sobre cambiar quién eres, sino sobre aprender a apreciarte, valorarte y cuidarte tal como eres. Con lo bueno y con lo malo. Con un poco de práctica, fortalecerás la confianza en ti misma, te sentirás más libre de ser auténtica y aprenderás a dejar de lado la culpa que muchas veces acompaña al autocuidado. La autoestima se construye y se fortalece día a día, y sólo necesitas tener claros los pasos prácticos que tienes que dar.
Tu plan de acción incluye un episodio especial del podcast que hemos preparado para ti.
La relación que tienes contigo misma no es algo fijo ni inmutable. Puede que ahora pienses que no hay solución y que nunca vas a respetarte y a tratarte como te mereces, pero en realidad estos patrones se pueden cambiar si sabes cómo. La autoestima es como un músculo, y con las herramientas adecuadas y la práctica constante, puedes fortalecerla poco a poco hasta que notes una gran diferencia en cómo te tratas y cómo te sientes en tu piel.
Palabrita. Es uno de los cambios más increíbles y significativos que puedes darle a tu vida.
Recuerda, no estás sola en el proceso.
Somos Marta, Claudia, Iñaki y Leire, y somos psicólogas. Llevamos años transformando conceptos complejos sobre el funcionamiento de la mente humana a herramientas concretas para nuestros pacientes de psicoterapia, probando y afinando cada técnica hasta construir un método verdaderamente transformador, sencillo y práctico. A través de nuestra experiencia hemos aprendido qué funciona, qué se entiende y qué paso a paso tenemos que implementar para ayudarte a desarrollar una mejor relación contigo misma, con los demás y con el contexto que te rodea.
Y sí, sabemos lo que piensas. La teoría me la sé, estoy harta de leer autoayuda y saturada de post de Instagram. ¡Necesito la práctica!
Eso es justo lo que tenemos para ti. Un plan de acción personalizado en el que implementar cambios semana a semana.
Para empezar ya en serio con la práctica, te hemos preparado una tremenda Masterclass «De la teoría al cambio real: aprende cómo hacer tu plan de acción personalizado para trabajar en ti» en la que te vamos a enseñar cómo lo hacemos nosotras con nuestros pacientes. ¡Va a ser nuestro regalo de reyes, el día 7 de enero! Inscríbete aquí gratis 🚀
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