tu primera área a trabajar es

Tu relación con los demás

Probablemente te ocurre que:

No siempre sabes cómo gestionar bien tus relaciones, y a menudo relaciones con personas importantes para ti (como tu pareja, tu familia, tus amigos o amigas) te generan inseguridad, frustración o agotamiento. Tal vez te encuentres a ti misma priorizando el bienestar de los demás sobre el tuyo propio, tengas miedo al conflicto y evites decir lo que piensas o te cuesta pedir ayuda cuando la necesitas porque te da miedo molestar.

Es posible que sientas una necesidad constante de aprobación o que tengas miedo a no encajar del todo si muestras tu auténtico yo. Que confíes en que los demás «deberían saber» cómo te sientes aunque tú no lo estés verbalizando. Que te descubras diciendo sí cuando quieres decir no, con tal de no incomodar a otra persona.

Quizá te sientas insegura a la hora de confiar en las personas y tengas miedo de depender de ellas. O es posible que, por el contrario, te hayas ido al otro extremo y con tal de no estar sola toleres comportamientos de otras personas que te hacen daño sin defenderte. Puede que, incluso, tengas relaciones que te hacen sentir más sola todavía.

Vale, y con esto ¿qué hago?

Nuestra forma de relacionarnos viene condicionada por un montón de mecanismos que aprendemos desde la infancia, cuando somos seres vulnerables y nuestra supervivencia depende del apego. Por eso hay veces que te encuentras a ti misma manejando tus relaciones de una forma que nunca, nunca, le aconsejarías a una amiga. Y lo sabes, porque eres una mujer adulta y tienes cabeza, pero cuando llega el momento te encuentras siguiendo los mismos patrones de siempre.

Las relaciones influyen profundamente en nuestra autoestima, nuestro bienestar y nuestra calidad de vida en general. Cuando nos relacionamos de forma saludable, poniendo límites, comunicando nuestras necesidades sin miedo, nuestras relaciones se convierten en fuente de apoyo y energía.

Qué vamos a hacer:

Desarrollar habilidades asertivas, para que puedas expresar tus necesidades y sentimientos sin miedo (y sin llevarte a nadie por delante).
Aprender a poner límites sanos en tus relaciones, sin culpa ni miedo al rechazo.
Identificar los cuidados saludables en las relaciones.
Identificar y manejar patrones de complacencia o miedo al conflicto.
Construir relaciones en las que te sientas cómoda pidiendo y recibiendo apoyo.
Trabajar en la autenticidad y en mostrarte tal y como eres, confiando en tu valor y en tus relaciones.
Aprender a seleccionar bien a las personas con las que te relacionas y a las que dedicas tu tiempo y energía.

¿Quieres desbloquear el paso a paso?

Tu plan de acción incluye un episodio especial del podcast que hemos preparado para ti. Pura práctica, amiga.

Estamos aquí para acompañarte

Ya sabemos que esto puede parecer un mundo. Es probable que tengas relaciones con patrones súper enquistados y que te parezca que no puedes salir de ello. Que tú «eres como eres» y que quizá no tengas la paciencia y la capacidad para trabajarlo.

Pero créenos cuando te decimos que esas dudas son parte del camino. Que trabajar en tus relaciones es una de las mejores inversiones que puedes hacer en tu vida, porque pueden ser para ti fuente protección, energía y felicidad. Sólo hay que saber cómo hacer que lo sean.

¡Holi!

Somos Marta, Claudia, Iñaki y Leire, y somos psicólogas. Llevamos años transformando conceptos complejos sobre el funcionamiento de la mente humana a herramientas concretas para nuestros pacientes de psicoterapia, probando y afinando cada técnica hasta construir un método verdaderamente transformador, sencillo y práctico. A través de nuestra experiencia hemos aprendido qué funciona, qué se entiende y qué paso a paso tenemos que implementar para ayudarte a desarrollar una mejor relación contigo misma, con los demás y con el contexto que te rodea.

Y sí, sabemos lo que piensas. La teoría me la sé, estoy harta de leer autoayuda y saturada de post de Instagram. ¡Necesito la práctica!

Eso es justo lo que tenemos para ti. Un plan de acción personalizado en el que implementar cambios semana a semana.

Para empezar ya en serio con la práctica, te hemos preparado una tremenda Masterclass «De la teoría al cambio real: aprende cómo hacer tu plan de acción personalizado para trabajar en ti» en la que te vamos a enseñar cómo lo hacemos nosotras con nuestros pacientes. ¡Va a ser nuestro regalo de reyes, el día 7 de enero! Inscríbete aquí gratis 🚀

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Tú, como en tu casa. Aquí tienes el acceso a todos: