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Tu relación con tus emociones
Sientes que, cuando estás muy revuelta emocionalmente, no eres capaz de volver a la calma. Es probable que sientas cómo tus emociones, desde el estrés y la ansiedad hasta la tristeza, el enfado o la culpa, se apoderan de ti de una forma que sientes fuera de control. Tal vez te das cuenta de que reaccionas de maneras que después no te hacen sentir bien, o quizá tiendes a reprimir algunas emociones pensando que así es más fácil enfrentarlas y luego salen por otro lado. Es posible que sientas que hay momentos en los que tu cabeza va a mil y no puedes pararla, entrando más y más en bucle.
Quizá te cueste poner límites y defender tu derecho a sentirte como te sientes. Que a veces incluso tú misma te llames exagerada, o pienses que eres demasiado sensible. Tal vez te sientes culpable en ocasiones en las que en el fondo sabes que no has hecho nada malo, y no sabes qué hacer con ello.
Nuestras emociones son nuestros sensores, aquellos que nos permiten relacionarnos con el mundo y mantenernos con vida. Como especie, no estaríamos aquí sin ellas, nos protegen y nos ayudan a sobrevivir. Por eso es tan importante aprender a identificar y entender qué nos quieren decir, no reprimirlas y conocer sus funciones para poder hacer que remen a nuestro favor. Cogerle el truquillo a esto de expresar lo que sentimos, aunque pueda ser complicado, y hacerlo de una forma regulada. Aprender a analizar cuándo la emoción que tenemos instalada en el cuerpo es funcional o cuando es disfuncional y tenemos que recolocarla.
Esto nos permite construir relaciones más sanas, encontrar la calma incluso cuando atravesamos grandes dificultades y conectar con nuestro cuerpo de una forma mucho más directa identificando las sensaciones que se despiertan con cada emoción.
Tu plan de acción incluye un episodio especial del podcast que hemos preparado para ti.
Ojalá, ojalá viviéramos en un mundo en el que todas estas herramientas estuvieran a nuestra disposición desde la infancia. Como no es así, la mayoría de las personas tienen alguna dificultad para gestionar sus emociones, en mayor o menor medida. Pero la inteligencia emocional es una habilidad que se puede cultivar, como todo, con práctica y tiempo, y llevamos muchos años viendo con nuestros ojitos cómo muchas personas se reconcilian con su sensibilidad, aprenden a interpretar y a regular sus emociones y las convierten por fin en las aliadas que siempre debieron ser.
Recuerda, todo es sencillo si sabes cómo hacerlo.
Somos Marta, Claudia, Iñaki y Leire, y somos psicólogas. Llevamos años transformando conceptos complejos sobre el funcionamiento de la mente humana a herramientas concretas para nuestros pacientes de psicoterapia, probando y afinando cada técnica hasta construir un método verdaderamente transformador, sencillo y práctico. A través de nuestra experiencia hemos aprendido qué funciona, qué se entiende y qué paso a paso tenemos que implementar para ayudarte a desarrollar una mejor relación contigo misma, con los demás y con el contexto que te rodea.
Y sí, sabemos lo que piensas. La teoría me la sé, estoy harta de leer autoayuda y saturada de post de Instagram. ¡Necesito la práctica!
Eso es justo lo que tenemos para ti. Un plan de acción personalizado en el que implementar cambios semana a semana.
Para empezar ya en serio con la práctica, te hemos preparado una tremenda Masterclass «De la teoría al cambio real: aprende cómo hacer tu plan de acción personalizado para trabajar en ti» en la que te vamos a enseñar cómo lo hacemos nosotras con nuestros pacientes. ¡Va a ser nuestro regalo de reyes, el día 7 de enero! Inscríbete aquí gratis 🚀
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